Actualité de l'ISCOM Lyon


Les étudiants de l'ISCOM Lyon se mettent au yoga.

Le Bureau des Étudiants de l’ISCOM Lyon propose depuis cette rentrée divers ateliers. Parmi eux, des séances de yoga et gestion du stress sont proposées aux étudiants. Retrouvez aujourd’hui le témoignage de Sophie, professeur de Yoga qui intervient à l’ISCOM Lyon et quelques conseils pour pratiquer le Yoga depuis votre bureau !

 

Photo sophie professeur de yoga ConvertImageMotivez-vous avec Sophie !

 

Professeur de Yoga chez MaboutiqueYoga et intervenante auprès des étudiants de l’ISCOM Lyon.

 

« Je m’appelle Sophie, maman d’une petite fille de 3 ans, j’enseigne le yoga au sein de l’ISCOM Lyon ainsi qu’au studio de MaBoutiqueYoga situé à 20 minutes de Lyon.

 

Mon approche est d’abord celle du mouvement : libérateur des émotions, des tensions pour aller au-delà de mes limites physiques et psychiques. En parallèle, dans ma pratique, je propose des phases d’introspection permettant d’explorer notre intériorité pour (re) trouver notre place dans l’espace qui nous entoure.

 

Ce que je souhaite transmettre au travers de mes cours est : la bienveillance, la bonne humeur et surtout le dépassement de soi.

 

Alors si l’aventure vous tente, je donne rendez-vous aux étudiants de l’ISCOM Lyon les mercredis de 17h15 à 18H pour une session de yoga ! »

 

 

Améliorer votre concentration : 4 postures à réaliser au bureau

 

 

Ouverture des hanches ConvertImageOuverture des hanches

Poser la cheville droite au-dessus du genou gauche et si c’est possible descendez le buste vers l’avant. Vous devriez sentir une sensation au niveau de la fesse droite.

 

Temps :

5 respirations lente et profonde

 

 

Etirement de l avant cuisse ConvertImageEtirement de l’avant cuisse

Poser le pied gauche sur le bord de la chaise et reculer la chaise jusqu’à que le genou touche le sol. Attention, cela peut tirer très fort au niveau du devant de la cuisse, allez-y doucement.

 

Temps :

5 respirations lente et profonde

 

 

Detendre les epaules ConvertImageDétendre les épaules

Croiser vos coudes l’un dessus de l’autre, si possible éloignez-les du buste, descendre et re monter les 4-5 fois. Puis, changer de côté.

 

Temps :

5 répétitions de haut en bas

 

 

Detendre les epaules 2 ConvertImageDétendre les épaules

Essayer de descendre la poitrine vers les genoux avec les coudes sur le bord de la table

 

Temps :

5 respirations lente et profonde

 

 

 

Réduisez votre stress : les bienfaits des exercices respiratoires

 

Vous pouvez retrouver plus d’informations sur la chaine Youtube de MaboutiqueYoga

 

On ne rappellera jamais assez l’importance de la respiration surtout en cette période. Respirer est devenu un automatisme, mais respirer CORRECTEMENT n’est pas aussi simple. Que vous soyez au boulot, à l’école ou à la maison devant votre ordinateur, prenez une pause de 5 min pour faire ce petit exercice.

 

Yeux fermés, dos droit, bonne assise confortable, jambes croisées, prenez une inspiration sur 6 secondes puis expirer sur les 6 secondes qui suivent. Réguler votre souffle et répéter les respirations sur 5 à 10 min. Si 6 secondes sont trop difficiles, commencez par 5 secondes (ou 4) et vous allongerez progressivement votre souffle.

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Vous souhaitez en savoir plus ? N’hésitez pas à contacter MaboutiqueYoga :

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Facebook : Maboutiqueyoga (https://www.facebook.com/maboutiqueYoga)

Youtube : Valérie Allibe (https://www.youtube.com/watch?v=1xxkR8p_dYs)

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Dernière modification le jeudi, 19 novembre 2020 17:45
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